だんだんまぶたが重くなる~(-.-) | 東進ハイスクール国立校|東京都

ブログ

2017年 7月 29日 だんだんまぶたが重くなる~(-.-)

こんにちは!

石上でございます!

最近登場多めで

みんなの喜ぶ姿が目に浮かびます(白目)

「うわ~」の画像検索結果

最近はテスト勉強で夜更かしすることがおおく

眠くなります…。

みんなも朝7時から東進に来ていると

お昼食べた後とか眠くなりませんか?

「眠い」の画像検索結果

なりますよね!なりますよね(強引)

え?ねむいときどうしたらいいか知りたい?

しょうがないな~(うざい)

教えましょう!

「教」の画像検索結果

まず、勘違いを解消しましょう!

お昼ご飯を食べると消化に血液が使われ

脳に血流が行かなくなるため眠くなる。

これよく言われることです。

しかし、脳への血流はいかなる時でも

最優先で確保されることが

医学的に証明されています!

なのでお昼ご飯は14時ごろに

眠くなる要因ではありません

「×」の画像検索結果

これは人間の生理現象によるもので

「アフタヌーンディップ」と呼ばれています。

ランチを食べても抜いても眠気はやってきます。

「come」の画像検索結果

だからと言って昼に重いものを食べると

覚醒系物質の分泌を妨げてしまうので

これには注意が必要です。

 では、実際にどうすればいいか

考えていきましょう!

「いえーい」の画像検索結果

「眠くなったらコーヒー」は定番ですね。

カフェインには覚醒作用があり

たしかに効果があります。

また、アイスよりもホットの方がなおいいです。

カフェインを含むものは他にもあります。

カカオ豆からつくられるチョコレート

ココアはもちろんのこと

緑茶紅茶抹茶にも含まれていて

特に抹茶の含有量は高いことが確認されています。

機会があればぜひ試してみてください。

「カフェイン」の画像検索結果

あとはガムをかむことでしょうか。

マウスを使った実験でこういうものがあります。

固形の餌粉末の餌をマウスに与え

どういった変化が見られるかというものです。

結果は固形物を食べたマウスの方が

昼と夜の区別がきちんとしていて

行動に規律が見られたのです。

この実験から考えられるのは

かむということは脳を活性化させる

働きがあるということです。

そしてガムにはカフェインミントなどの

活性作用があるものが入っているので

かむことで一石二鳥です!

関連画像

あとは、昼寝でしょうか。

勉強中に寝るなんて!

抵抗がある人が多いかもしれませんが

すこしの睡眠でそのあと何時間もの時間を

有効に活用できるのだったら?と

考えてみてはいかがでしょうか。

「考える」の画像検索結果

昼寝をするときはその時間に注意してください!

出来れば20分まで!最大30分です!

それ以上の睡眠は体をだるくさせるだけでなく

脳にダメージを引き起こすという研究もあります。

「 脳」の画像検索結果

注意して有効的に仮眠して下さい!

酸素が薄くなると、眠くなります。

外にでて新鮮な空気を吸うのもいいですね!

「新鮮」の画像検索結果

試せるところから試して睡魔を倒して

勉強がつがつがんばりましょう!

相談のりますよ!

以上

中央大学文学部人文社会学科社会学専攻

石上諄