夜眠れてますか?? | 東進ハイスクール国立校|東京都

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2017年 8月 8日 夜眠れてますか??

こんにちは!

最近寝付けないのが悩みの中川です。。。

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みなさんは夜眠れていますか?

勉強しなきゃ!と思い

夜更かしをしている人も

少なくないんじゃないでしょうか?

そんなあなた!

とても危険です。。。

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夏の睡眠不足は

体の調子を整える自律神経に影響を及ぼし

夏バテや熱中症の原因になります。

勉強時間の確保の為に夜更かしをしても

そのあとに体調を崩したら

元も子もないですね(笑)

また、受験で運動しなくなったからダイエットしなければ!

だから食事を抜こう!

これもとても危険です!

食事をぬくことで栄養失調になり

これもまた夏バテ、熱中症

そして貧血を引き起こしてしまします!

どちらもとても危険。。。

食事に関しては

ご飯は一日三食

毎日しっかり食べましょう!

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睡眠に関しては

僕のように

単純に寝付けないような人もいると思います。

そんな人には

寝付けないいくつかの原因があるみたいです

今日はそれについて話したいと思います!

やはり夏寝れない原因の一番は

暑さだと思います

眠りの深さと体温は密接な関係があって

睡眠中の体温の上昇により

眠りが浅くなってしまうんですね。。。

逆に冷房を寝ている間ずっとつけているのも

眠りを妨げてしまうそうです

冷房を25度くらいに設定をして

タイマーで2.3時間後に止まるようにしておく

これがベストです!

また就寝前のスマホやパソコン

これもよくないみたいです

寝る前にスマホやパソコンを見ている人

今すぐやめましょう!

「パソコン 夜中 フリー画像」の画像検索結果

これらを徹底すれば

あなたも快眠間違いなしです!

しっかり睡眠をとって

夏の暑さに負けないからだ作りをし

この受験の天王山を制しましょう!

そして第一志望に合格しましょう!

以上

明治大学 理工学部 中川夏