食欲の秋! | 東進ハイスクール国立校|東京都

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2017年 9月 5日 食欲の秋!

こんにちわ!です!!

9月に入りましたねー

9月 フリー素材 に対する画像結果

僕が通っている早稲田大学は夏休みが

ちょうど折り返し地点に入ったくらいです

 

特に課題もないし結構ゆっくりできるかなー

と思いきや学祭の準備が詰めに入ったり、

サークルの活動もめちゃめちゃ多かったりと、

想像の100倍くらい大忙しで

かなり疲れがたまっています、、、

疲れ フリー素材 に対する画像結果

 

さてそんな今日はですね!

みなさんも文化祭の準備だったり

夏休み中の勉強漬け疲れがたまっていることでしょうし

疲れを吹き飛ばすご飯について

お話しようと思います!!

 

え、、、?ごはん?勉強と関係なくない?

否!!

ご飯というのは活動のエネルギーになるものなので

体調管理という面だけでなく

勉強の効率アップにもつなげることが出来る

当たり前のようでとてーも大事な要素なんです!!

 

まずは疲れを吹き飛ばす

スタミナ料理から!!

身体や脳の疲れ、特に夏にたまりやすい疲れというのは

タンパク質の不足によるものが多いと言われています

なので、体がだるいなーとか疲れがたまっている人に

ぜひ食べてほしいのは

肉!!!魚!!!

特にその中でも

ビタミンBの豊富な豚肉レバー

カルシウムの多い小松菜大豆類

アミノ酸の豊富な牛肉などは

より疲れを吹き飛ばしてくれます!!

また、果物イモ類海苔などビタミンCを

多く含む食べ物も疲れをいやす効果があるので

とても効果的です!!

 

そして今度は勉強の効率をアップしてくれる食べ物たち!!

有名なのはチョコレートですよね。

脳のエネルギーが糖分であることは有名なので

これを知っている、もしくはもうすでにめっちゃ食べている

という人も多いかもしれません。

ただ、今回はこの絶対王者をしのぐ勉強効率を上げてくれる

食べ物たちを用意しました!

まずは

ご飯!!特に五穀米!!

ご飯は炭水化物でもあり、ブドウ糖を多く含んでいるため

一日のエネルギーにもなります。

なので、特に朝には食べるようにしましょう!!

また、脳の栄養補給としてはチョコレートをしのぐものとして

黒糖!!あんこ!!

この二つをオススメします!!

黒糖はミネラルを多く含んでいて、

集中力の助けにもなります。

あんこは低カロリーで糖分を摂取することが出来るので

勉強の合間に食べるのにとても向いています!

糖分を取るうえで注意してほしいのは

摂取しすぎると逆に集中力を下げてしまうことに

なってしまうので、あんこなどの低カロリーの物を選んだり、

フルーツジュースなどで適度に摂取していきましょう!

最後に、勉強時の水分補給についてです。

実は飲み物にも勉強時に向いているものがあります。

それは、、、

スポーツドリンク緑茶です!!

スポーツドリンクはビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいて

記憶力、暗記力アップにつながります!

緑茶は空間認識能力を上げることが出来るという研究結果が

最近発表され、特に数学の勉強中なんかには

とてももってこいの飲み物です!!

 

ぜひ、ここで挙げたようなものをどんどん食べて、

こういった小さなところからも周りと差をつけられるように

頑張っていきましょう!!

 

以上

早稲田大学 基幹理工学部学系Ⅱ

森 勇綺