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2017年 6月 23日 睡眠不足の脅威…
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こんにちは!
寝不足がひどく、毎日眠気と闘っている中川です。
寝不足はよくないということは皆さんもご存知だと思いますが
具体的にどんな影響があるのか知っていますか?
この間、とあるテレビ番組で寝不足について放送していたのを見たので
今日は寝不足について話したいと思います。
その番組で放送していたのは
睡眠負債についてです!
「普段からちゃんと1日6時間睡眠取っているから大丈夫」
と思っているあなた!
要注意です!
睡眠についていくつか知ってもらいたい情報があります。
1.人によって十分な睡眠時間は違うとこと
2.平均して必要な睡眠時間は7~8時間であること
3.睡眠は借金はできるが貯金はできないこと
です!
この情報を踏まえたうえで話したいと思います
2番で述べた通り、大抵の人は1日6時間しか寝てないので
睡眠時間が少し足りてないのです!
この少し足りてない睡眠時間はどんどん体に蓄積されていきます
これが睡眠負債です!
この睡眠負債は
普段の仕事や勉強のパフォーマンスはもちろんのこと
ガンのリスクも高くなるそうです!
これの対処法としては
普段からたっぷり寝る
ことです!
時間がなくても寝るようにしましょう!
以上
明治大学 理工学部
中川夏