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2017年 6月 23日 睡眠不足の脅威…
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こんにちは！
寝不足がひどく、毎日眠気と闘っている中川です。
寝不足はよくないということは皆さんもご存知だと思いますが
具体的にどんな影響があるのか知っていますか？
この間、とあるテレビ番組で寝不足について放送していたのを見たので
今日は寝不足について話したいと思います。
その番組で放送していたのは
睡眠負債についてです！
「普段からちゃんと１日６時間睡眠取っているから大丈夫」
と思っているあなた！
要注意です！
睡眠についていくつか知ってもらいたい情報があります。
１.人によって十分な睡眠時間は違うとこと
２．平均して必要な睡眠時間は７～８時間であること
３．睡眠は借金はできるが貯金はできないこと
です！
この情報を踏まえたうえで話したいと思います
２番で述べた通り、大抵の人は１日６時間しか寝てないので
睡眠時間が少し足りてないのです！
この少し足りてない睡眠時間はどんどん体に蓄積されていきます
これが睡眠負債です！
この睡眠負債は
普段の仕事や勉強のパフォーマンスはもちろんのこと
ガンのリスクも高くなるそうです！
これの対処法としては
普段からたっぷり寝る
ことです！
時間がなくても寝るようにしましょう！
以上
明治大学 理工学部
中川夏
